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彩虹多多官网企业内刊12月刊 | 职场解压共同守护健康

时间：

2025-01-21

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彩虹多多官网企业内刊12月刊 | 职场解压共同守护健康

PART01 要闻动态
职场解压，，，，，，守护健康——彩虹多多官网心理健康讲座圆满结束

近日，，，，，，根据省总工会的免费心理服务进企业的文件精神，，，，，，彩虹多多官网药业药厂行政事业部与人力资源部门紧密协作，，，，，，于11月18日和19日成功举办了心理健康讲座和心理健康素质拓展活动。。。。。。。此次活动旨在疏导员工情绪、释放工作压力，，，，，，提升员工的心理健康水平，，，，，，进一步营造和谐、积极的工作环境。。。。。。。

本次讲座邀请了省总工会心理服务专家——林文光老师作为主讲嘉宾。。。。。。。林老师围绕“塑造黄金心态，，，，，，成就幸福人生”的主题，，，，，，通过生动的案例和互动环节，，，，，，详细讲解了幸福的定义、心态的调整方法以及如何平衡心理需求与现实状况。。。。。。。讲座中，，，，，，林老师特别强调了“一念之转”的重要性，，，，，，引导员工以积极的心态面对工作和生活中的挑战。。。。。。。员工们纷纷表示，，，，，，通过本次讲座学习，，，，，，他们不仅认识到了心态调整的重要性，，，，，，还掌握了一些实用的心理调适技巧，，，，，，受益匪浅。。。。。。。

讲座第二天，，，，，，心理健康素质拓展活动在厂区热烈展开，，，，，，活动包括破冰互动，，，，，，摸石过河、水杯接力等多个游戏环节。。。。。。。在破冰环节中，，，，，，大家通过简单的自我介绍和互动游戏，，，，，，迅速打破了陌生感，，，，，，加快彼此的了解和信任。。。。。。。在随后的团队合作游戏中，，，，，，药厂的小伙伴们齐心协力、共同拼搏，，，，，，不仅锻炼了大家的团队协作能力，，，，，，更重要的是深刻体会到合作共赢带来的快乐和成就感。。。。。。。

此次心理健康讲座和素质拓展活动得到了省总工会的大力支持和指导，，，，，，取得了圆满的成功。。。。。。。彩虹多多官网药业将继续关注员工的心理健康状况，，，，，，积极组织各类专题活动，，，，，，为员工提供更加全面、贴心的关怀与支持，，，，，，营造一个更加和谐、高效的工作环境。。。。。。。

行政事业部-游灿钰投稿

PART02 文化展示

GMP学习新策略

在医药制造这一关乎公众健康的行业中，，，，，，GMP（药品生产质量管理规范）作为药品生产和质量管理的基本准则，，，，，，更是企业信誉与生命力的源泉。。。。。。。为了提升GMP管理水平，，，，，，激发车间管理人员的学习热情，，，，，，并将所学知识运用到实际工作，，，，，，非无菌车间设立每周一次的GMP学习分享会，，，，，，召集大家共同学习，，，，，，一起进步。。。。。。。接下来，，，，，，将带您走进彩虹多多官网的GMP学习与实践之旅，，，，，，共同探索如何在日常生产中深化GMP理念，，，，，，提升管理水平。。。。。。。

一、激发GMP学习热情

1. 营造学习氛围：

①定期举办GMP学习分享会：结合案例与个人成果，，，，，，通过多样化的学习形式，，，，，，增加学习的趣味性，，，，，，激发管理人员的学习热情。。。。。。。②设立学习之星：对在GMP学习中表现突出的个人或团队进行表彰，，，，，，树立榜样，，，，，，从而带动全员学习。。。。。。。

2. 案例分析与模拟：

①案例分析与角色扮演：选取典型的GMP案例，，，，，，进行情景再现和分析讨论，，，，，，提高管理人员的问题解决能力和实践应用能力。。。。。。。

②模拟GMP生产场景：通过对过往生产中出现的问题进行模拟，，，，，，提高管理人员基于GMP知识的思考能力，，，，，，以及问题解决能力。。。。。。。

例A：例如颗粒条包出现外观不合格，，，，，，基于人机料法环分析其原因并提出解决方案。。。。。。。

例B：提取车间员工存在安全问题（如高温烫伤），，，，，，可设置醒目标识。。。。。。。

3. 互动交流平台：

①建立GMP学习社群：利用线上平台（如钉钉群），，，，，，建立学习社群，，，，，，方便管理人员随时随地交流学习，，，，，，答疑解惑，，，，，，并及时转化学习成果。。。。。。。②分享会后及时交流：由员工分享自己在执行GMP过程中的感悟，，，，，，如何通过改进提升工作效率，，，，，，以及面对挑战时的应对策略。。。。。。。同时全面展示如何将GMP原则融入日常工作的具体做法，，，，，，供大家学习借鉴。。。。。。。

二、推动成果转化

1. 明确目标：

在每次GMP学习分享会前，，，，，，明确学习目标和任务，，，，，，确保学习内容与实际工作紧密结合，，，，，，并预告下周GMP学习的主题，，，，，，督促学员们进行分享会前的预习以及对车间生产遇到的问题进行思考。。。。。。。

2. 问题征集：

邀请全体学员就GMP学习或实际工作中遇到的问题进行思考和讨论，，，，，，学习小组将精选问题进行解答或组织专题讨论。。。。。。。设定具体的改善目标和行动计划，，，，，，鼓励管理人员将所学知识转化为实际工作中的改善措施。。。。。。。

3. 实战应用与反馈：

①设立GMP改善项目：分享会后鼓励管理人员根据学习内容，，，，，，提出具体的GMP改善项目，，，，，，成立专项小组，，，，，，并带领团队实施。。。。。。。

②定期评估与反�。。。。。。。憾愿纳葡钅康氖凳┬Ч懈佟⒍ㄆ谄拦�，，，，，，及时发现问题并进行调整，，，，，，确保改善措施的有效性和可持续性。。。。。。。

三、持续学习，，，，，，不断进步，，，，，，共筑安全防线

GMP的学习与实践是一个永无止境的过程。。。。。。。我们坚信，，，，，，通过每周的学习分享会，，，，，，不仅能够加深管理人员对GMP的理解,还能将学习转化为具象的改善措施，，，，，，带领团队共同解决生产中的实际问题。。。。。。。希望越来越多的小伙伴加入彩虹多多官网，，，，，，共同学习。。。。。。。让我们携手并进，，，，，，在追求卓越品质的道路上不断前行，，，，，，实现“做好药，，，，，，为健康”的共同理想。。。。。。。

生产部-池建超投稿

PART03 员工论坛

01学习平台分享——用了你就离不开

本期与大家分享的是一些不同类型的学习平台，，，，，，涵盖从基础教育到专业技能培训的各个领域，，，，，，适合不同职业和兴趣爱好的学习者。。。。。。。

国家高等教育智慧教育平台

国家高等教育智慧教育平台是面向社会工作人士和在校大学生的高等课程和教材，，，，，，主要分为“课程”、“虚仿实验”、“研究生教育”、“创科平台”等�？？？？？�。。。。。。。网站平台汇聚各类名校老师在线开放课程，，，，，，课程涵盖医学、管理学、经济学等高校各个学科，，，，，，大家可以通过搜索关键词找到自己想学习的内容。。。。。。。

二、国图公开课

国图公开课是国家图书馆以传承和弘扬先进文化与中华优秀传统文化为核心，，，，，，依托国家图书馆的馆藏资源而创立的平台，，，，，，其设立了专题课程和读书推荐等栏目，，，，，，采取互动模式，，，，，，推送多种形态的学习资源，，，，，，是一个面向社会大众，，，，，，严肃、通俗、负责的通识教育平台。。。。。。。

三、国家数字图书馆

国家数字图书馆是一个综合性的数字资源平台，，，，，，它利用现代计算机和通信等技术将图书馆的文献资源数字化，，，，，，并上网提供信息服务。。。。。。。平台拥有海量的数字资源，，，，，，包括图书、期刊、报纸、音视频资料等，，，，，，涵盖了各个学科领域，，，，，，包括文学、艺术、法律、科技、教育、旅游等各类信息。。。。。。。用户可以通过关键词、作者、主题等多种方式快速检索到所需信息，，，，，，可以在线浏览也可以下载到本地进行阅读。。。。。。。

四、央视网-纪实

央视纪实频道是以播出纪录片为主的专业频道，，，，，，里面包含国家地理、国内地方台，，，，，，BBC等纪录片，，，，，，涵盖自然、军事、历史等各种类型，，，，，，增长见识同时开拓你的视野，，，，，，让你足不出户也能领略全球风貌。。。。。。。

五、云听

云听app是一款有声听书软件，，，，，，其分为听精品、听资讯、听广播、听电视、云听中国和云听乐龄六大业务板块，，，，，，集纳央视及央广精品节目，，，，，，聚合全国广播频率，，，，，，且已覆盖手机、车机、平板电脑、智能穿戴设备等多终端、全应用场景。。。。。。。在APP中你可以听书、听广播、听咨讯、听节目等内容，，，，，，享受全方位有声服务。。。。。。。

财务部-陈阅投稿

02办公室人如何坐着养生

久坐一般是指持续坐2个小时，，，，，，或者是每天累计坐超过8个小时。。。。。。。对打工人而言，，，，，，久坐就是每日常态。。。。。。。然而，，，，，，长时间的坐并不利于身体健康发展，，，，，，所以，，，，，，下面分享了6个坐着也能施展的小动作，，，，，，大家在空闲时间可以跟着练，，，，，，不要忘记爱工作的同时也要爱自己哟~

①颈部疏松：双手交叉，，，，，，十指相扣，，，，，，放在颈部并和颈部对抗，，，，，，脖子向后仰，，，，，，双手往前拉。。。。。。。连续做十次，，，，，，每次持续5秒左右。。。。。。。

②转颈运动：颈部不动，，，，，，头部向左侧转动到不能转为止，，，，，，然后停住维持3秒转回来，，，，，，再向反方向转动，，，，，，同样方法连续十次。。。。。。。

③手臂拉伸：手带关节向一侧伸展，，，，，，拉伸手臂配合深呼吸，，，，，，保持10-15秒。。。。。。。

④腕部疏松：一只手握拳，，，，，，顶住另外一只手手掌心，，，，，，用力对抗，，，，，，每次5秒，，，，，，做完十次后可以换另外一只手握拳。。。。。。。

⑤耸肩运动：深吸一口气，，，，，，将肩部向上挤压，，，，，，保持3秒钟，，，，，，重复十次。。。。。。。

⑥脊柱伸展：双手抱住两只脚腕，，，，，，尽可能伸展后背并保持10秒，，，，，，伸展时深呼吸以加深拉伸效果。。。。。。。

⑦适度抖腿：抖腿在促进血液循环，，，，，，预防久坐引起的内皮功能障碍方面有一定作用，，，，，，所以在不影响他人的情况下，，，，，，可以适度抖腿。。。。。。。

⑧踮脚尖：踮脚可有效防止下肢静脉曲张，，，，，，每坐半小时就可以站起来踮脚30秒。。。。。。。双脚同时用力，，，，，，双脚脚尖翘起，，，，，，反复十次，，，，，，每次坚持3秒。。。。。。。

⑨深呼吸：深吸气，，，，，，将气流导入后腹部，，，，，，让膈肌充分张开，，，，，，然后屏气5秒左右，，，，，，呼出，，，，，，连续十次。。。。。。。

研发中心-庄锦华投稿

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